Stojí za to zkontrolovat známky vysokého kortizolu u žen, pokud se cítíte pod vlivem počasí a nejste si zcela jisti proč. Jako jeden ze základních hormonů těla potřebujeme kortizol pro rozklad živin, snížení zánětu a regulaci našeho spánkového cyklu, ale příliš mnoho může způsobit problémy.
Nejčastější příčinou zvýšeného kortizolu je vyhoření z práce, které se stalo chronickým (jinak známé jako obvyklé vyhoření) s roky stresu. Mezi další příčiny patří vedlejší účinky léků, problémy s hypofýzou a Cushingův syndrom, i když ty jsou mnohem vzácnější.
Dobrou zprávou je, že vysoké hladiny kortizolu jsou často benigní, což znamená, že nemají vážný nebo dlouhodobý dopad na vaše zdraví, říká doktorka Natasha Fernando, praktická lékařka. Pokud si všimnete příznaků, můžete provést jednoduché změny životního stylu, abyste snížili hladiny kortizolu.
Známky vysokého kortizolu u žen
1. Změny nálady
Když je kortizol zvýšený, naše tělo přejde do toho, co je známé jako „boj nebo útěk“, protože si myslí, že je v nebezpečí. Tato reakce je zakořeněna v našich mozcích od pravěku a je navržena tak, aby ovládala strach a motivaci a vyvedla nás z život ohrožujících situací. Tělo bohužel nedokáže rozlišit mezi pronásledováním lva a přijetím vyzývavého e-mailu.
Přirozeně, pokud je tělo v neustálém stavu zvýšeného kortizolu, má to dopad na naši náladu, protože tělo je trvale v tomto režimu „boj nebo útěk“.
Běžná je podrážděnost a pocity úzkosti, stejně jako některé příznaky deprese, protože nadbytek kortizolu může vést k nedostatku serotoninu – aka „hormonu štěstí“, podle hodnocení lékařské univerzity v Gdaňsku.
2. Zvýšení hmotnosti
Kortizol vytváří v těle nárůst energie, což je užitečné ve stresových situacích – ale vedlejším efektem tohoto nárůstu je zvýšený metabolismus a chuť k jídlu. Často je to důvod, proč se cítíme hladovější a toužíme po potravinách s vysokým obsahem cukru, když pociťujeme první známky syndromu vyhoření. „Pokud je kortizol trvale vysoký, a proto trvale zvyšuje vaši chuť k jídlu po delší dobu, může to vést k přibírání na váze,“ říká doktor Fernando, který je také lékařským ředitelem v Medichecks, službě pro domácí krevní testy.
To platí zejména v případě, že jste nedávno zaznamenali větší váhu kolem svého středu. „Tuk kolem břicha (známý jako kortizolové břicho) je běžným znakem,“ říká doktorka Sohère Rokedová, praktická lékařka, funkční medicína a hormonální lékařka. „Je to jako ochranná vrstva – vaše tělo se cítí ve stresu a snaží se vás chránit.“
Dr. Natasha Fernando je praktický lékař s více než 12 lety zkušeností s NHS. Absolvovala vysokoškolské lékařské vzdělání na University of Cambridge a Imperial College London a má diplom v oboru Lifestyle Medicine.
Jako lékařská ředitelka Medichecks dr. Natasha Fernando řídí neustálé zlepšování kvality služeb a pomáhá zajistit vysoký standard péče. Poskytuje klinickou podporu týmu reportujících lékařů a zajišťuje vynikající standardy v poskytování poradenství zaměřeného na zákazníka a založeného na důkazech.
Dr Sohère Roked je praktický lékař se zvláštním zájmem o integrativní a funkční medicínu v Londýně. Její hlavní oblastí zájmu je hormonální rovnováha.
3. Kožní problémy
Jedním z příznaků zvýšeného kortizolu je akné, protože „spouští mazové žlázy, aby produkovaly více mazu, což může blokovat vaše póry a zhoršovat akné,“ říká doktor Fernando.
Závažnější kožní onemocnění, jako je ekzém a psoriáza, se však mohou vyvinout, pokud hladiny kortizolu zůstanou v průběhu času vysoké, říká Mike Kocsis, specialista na hormony a manažer lékařských případů pro Balance My Hormones. „Vysoké hladiny kortizolu způsobují zmatek s ochrannou bariérou pokožky, protože redukuje tuky a ceramidy, které oba hrají klíčovou roli v prevenci ztráty hydratace pokožky.“
Pravděpodobně také zažijete suchou a zanícenou pokožku se zvýšenou hladinou kortizolu, protože „brání schopnosti pokožky produkovat kyselinu hyaluronovou,“ říká Kocsis. „V důsledku toho je kůže suchá, může svědit a dokonce se jevit jako zanícená. To pak zanechává kůži náchylnou k infekcím a podráždění.“
Mike Kocsis je expert na hormony, více než 20 let v sektoru zdravotnictví a většinu času pracuje s lidmi, kteří mají hormonální nerovnováhu. Je také manažerem lékařských případů pro Balance My Hormones.
4. Přerušený spánek
Pokud se vám nedaří spát celou noc, a to i poté, co jste se snažili lépe spát pomocí vylepšených technik spánkové hygieny, určitě stojí za to podívat se na hladinu kortizolu. Dr Fernando říká: „Když je vaše tělo v neustálém stavu vysokého stresu kvůli zvýšeným hladinám kortizolu, může to vést k nerovnováze v systému nadledvinek. To vám může bránit v klidném spánku, což vede k únavě následující den.“
„Unavený a zdrcený“ popisuje ten pocit doktor Roked. „To je celý den unavený, vyčerpaný, nemůžeš se dočkat své postele, a pak, když se dostaneš do postele, tvůj kortizol vrcholí, myšlenky ti víří a nemůžete spát, protože cítíte nával energie, kterou jste neměli.“ celý den.“
(Obrazový kredit: Getty Images)
5. Potíže se soustředěním
Můžete také zažít „úlekovou reakci“ jako jeden z klíčových příznaků vysokého kortizolu u žen. Tato reakce vám může zabránit v tom, abyste se po celý den cítili uvolněně a soustředěně. Dr Roked říká: „Například, když číšník upustí tác s příbory nebo rozbije sklenici v restauraci, všichni na chvíli ztichnou a pak pokračují v normální konverzaci. Ale pokud máte vysoký kortizol, cítíte to ve svém těle a I když je vše zpět k normálu, cítíte se rozrušeni.“
To je také jeden z klíčových rozdílů mezi stresem a vyhořením. Se stresem se pravděpodobně budete moci vrátit k pravidelnému fungování s pravidelnými přestávkami a časem pryč od stresoru, zatímco syndrom vyhoření často vyžaduje více než toto, abyste se dostali zpět do „normálu“.
6. Řídnutí vlasů
Existuje mnoho příčin řídnutí vlasů a zvýšená hladina kortizolu je jednou z nich, bohužel. Tlak, který na tělo působí stres, Cushingův syndrom nebo problémy se žlázami, může vést k typu alopecie zvané telogen effluvium.
To je, když dochází k narušení cyklu růstu a vypadávání vlasů a konečky se stávají tenkými a roztřepenými.
7. Zažívací problémy
Zatímco někteří lidé mají ze stresu větší hlad, jiní nechtějí jíst vůbec – a to je jeden z dalších příznaků vysokého kortizolu u žen.
„Výzkum z Pennsylvánské univerzity naznačuje, že trávení je jedním ze systémů, které se vypínají stresovou reakcí, aby se rezervovala energie na odvrácení nebezpečí,“ říká doktor Fernando, a když trávicí systém přestane fungovat, jak má, může to způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
„Kortizol specificky zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, která může způsobit zácpu a zažívací potíže. Stres je také spojován se syndromem dráždivého tračníku (IBS), který způsobuje příznaky včetně žaludečních křečí, nadýmání, průjmu a zácpy,“ říká.
Jak poznáte, že máte nerovnováhu kortizolu?
Můžete mít nerovnováhu kortizolu, pokud zaznamenáte několik příznaků vysokého kortizolu u žen najednou. „Když se symptomy objeví vedle potíží se spánkem a soustředěním, zrudlým obličejem a změnami nálady, silně to naznačuje, že něco není v rovnováze,“ říká doktor Fernando. To je často pocit vyhoření, takže stojí za to věnovat pozornost.
Dr Roked souhlasí. „Tyto příznaky mohou být způsobeny jinými věcmi, jako je úzkost a deprese, ale myslím, že pohled na kortizol je často dobrým výchozím bodem, zvláště pokud jsou poměrně dlouhodobé a snažili jste se vysvětlit své příznaky jinými věcmi,“ řekla. říká.
Oba odborníci říkají, že pokud máte obavy z těchto příznaků, promluvte si se svým lékařem jako první.
Kdy se obávat vysoké hladiny kortizolu
Pokud si myslíte, že můžete pociťovat vysoké hladiny kortizolu, pak vždy stojí za to poradit se se svým lékařem pro správnou diagnózu, protože když jsou hladiny příliš vysoké, může to být problém. Jak bylo uvedeno, tyto příznaky mohou být příznakem vážného zdravotního problému – včetně Cushingova syndromu nebo onemocnění souvisejícího s nadledvinami nebo hypofýzou.
Když jsou vysoké hladiny kortizolu spojeny se stresem, dlouhodobé vedlejší účinky se mohou „lišit od narušeného imunitního systému a poruch spánku až po vysoký krevní tlak a zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, abychom jmenovali alespoň některé,“ říká doktor Fernando.
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
Zdroj: womanandhome.com
